O programa para gerir emoções e ser feliz
O que é?
Programa de workshops e acompanhamento semanal, ao longo de um ano, em grupo, para desenvolver competências de Inteligência Emocional e melhorar nível de felicidade, bem-estar e saúde mental.
O que oferecemos?
- 1x sessão grupo (workshop) online por mês (num total de 12 sessões em estilo workshop)
- Integração em grupo e fórum privado
- Diagnóstico nível felicidade e autoestima
- Dicas, exercícios e sugestões semanais para reconhecer, compreender emoções e ser mais feliz (às segundas, quartas e sextas, num total de 147 dicas, exercícios, sugestões)
- 1x E-book com resumo dos workshops e todas as dicas, exercícios e sugestões
- 1x sessão Coaching individual
Para quem?
Pessoas que pretendam:
- Melhorar a sua capacidade para gerir emoções
- Alcançar estados de maior felicidade e bem-estar
- Aprender a lidar melhor com estados emocionais negativos e solidão
- Controlar explosões emocionais
- Gerir ansiedade e stress
- Melhorar a capacidade de comunicar e impor limites
- Aprender a dizer não
- Melhorar autoconfiança e autoestima
- Aprender a lidar e diminuir o pensamento ruminativo
- Enfrentar os seus medos e melhorar o seu desempenho
- Desenvolver capacidade para tomar decisões
Objetivos do programa
- Motivar as pessoas para exercitarem diariamente as habilidades emocionais baseadas na capacidade para identificar, usar, compreender e gerir emoções em si e nos outros
- Fornecer ferramentas para desenvolver habilidades emocionais e Inteligência Emocional
- Ensinar técnicas de relaxamento e meditação
- Potenciar autoconhecimento e desenvolvimento pessoal
- Melhorar nível de felicidade e bem-estar
Benefícios
- Melhorar capacidade para regular emoções
- Aumentar o autoconhecimento
- Melhorar a capacidade para comunicar
- Aumentar a resiliência
- Gerar pensamento positivo
- Aumentar a capacidade para resolver criativamente os problemas/dificuldades
Metodologia
- Modelo cientifico de desenvolvimento de Inteligência Emocional de Jonh Mayer e Peter Salovey
- Programa MQ - Aprender a ser feliz©, programa educacional, de Manuela Queirós, que tem por objectivo o desenvolvimento de competências de Inteligência Emocional
Cronograma do programa
Sessão em grupo online, via zoom, todas as primeiras terças de cada mês, das 18h às 19h.
Nº SESSÃO | DATA | TEMA |
1 | 03/10/23 | O que determina a felicidade? O que fazer para ser feliz? |
2 | 07/11/23 | Inteligência Emocional. Cérebro e Emoções: o que é emoção? O que é sentimento? |
3 | 05/12/23 | Emoções, sentimentos, estados de humor, traços de personalidade e perturbações emocionais. Quais as diferenças e como reconhecer? |
4 | 02/01/24 | Reconhecer emoções no outro através de microexpressões. Benefícios para a comunicação. |
5 | 06/02/24 | Identificar Emoções em mim. Melhorar a capacidade para identificar em cada momento o que estou a sentir. |
6 | 05/03/24 | Identificar Emoções em mim. Mindfulness ao serviço do autoconhecimento. |
7 | 02/04/24 | Expressar Emoções. Técnicas de teatro para melhorar a comunicação. |
8 | 07/05/24 | Expressar emoções através da escrita. Como a escrita pode potenciar a capacidade de reconhecer e expressar emoções. |
9 | 04/06/24 | Compreender Emoções. Causas e consequências das emoções. Compreender porque sinto o que sinto e o que causa em mim. |
10 | 02/07/24 | Denominar Emoções. Dar nome ao que estamos a sentir. |
11 | 06/08/24 | Usar Emoções para aceder a estados de criatividade e gerar soluções. |
12 | 03/09/24 | Gerir Emoções. |
Facilitadoras confirmadas:
- Mónica Ferreira
- Daniela Rainho
Valor inscrição
- 12x sessões em estilo workshop – 480€
- Diagnóstico nível felicidade e autoestima – 50€
- 1x E-book com resumo dos workshops e todas as dicas, exercícios e sugestões – 20€
- 1x sessão Life Coaching individual – 60€
- 147x dicas, exercícios, sugestões – 100€
Total 710€
Mas ao inscrever neste programa tens acesso a toda esta oferta por: 326€ *