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Ser audaz é apesar do medo, contrariar hábitos e atrever-se a ser feliz.

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Desenvolvimento de Inteligência Emocional. Coaching para bem-estar e produtividade.
Agenda a tua sessão zero ↓

ÚLTIMAS 24H PARA GARANTIRES O TEU LUGAR NO WORKSH

ÚLTIMAS 24H PARA GARANTIRES O TEU LUGAR NO WORKSHOP “O poder do não”. Clica agora no link da minha bio e faz a tua inscrição ✨

Não deixes que os outros definam os “sim” que

Não deixes que os outros definam os “sim” que queres dizer!

Já paraste para pensar no preço de dizer “sim” a tudo? Quando dizes “sim” por medo de desagradar, na verdade, estás a dizer “não” a ti mesma. E o que perdes nisso? A tua paz.

Mas será que vale a pena perderes-te só para não perderes algo ou alguém? Até quando vais ignorar o que realmente precisas?

Está na hora de escolheres a tua voz, o teu espaço, a tua verdade. ✨ Aprende a dizer “não” sem culpa e a criar limites que protejam a tua energia.

⚡️ Junta-te ao workshop “O Poder do Não” e transforma a forma como te relacionas contigo e com os outros. Comenta WORKSHOP para receberes o link 👇🏼

Ao longo dos acompanhamentos, há um tema que surg

Ao longo dos acompanhamentos, há um tema que surge constantemente: a dificuldade em dizer “não”. Seja por medo de desagradar, por querer corresponder às expectativas ou por não querer perder oportunidades, muitas pessoas acabam por se sobrecarregar, desrespeitar os seus próprios limites e afastar-se do que realmente importa.

Neste workshop, vamos trabalhar juntos para que aprendas a dizer “não” de forma segura, confiante e sem culpa. Vamos explorar:

✔ Porque é que dizer “não” é tão difícil e como superar esse bloqueio
✔ Como definir limites claros sem te sentires egoísta
✔ Estratégias para comunicares de forma firme e autêntica
✔ Como o “não” certo te abre espaço para um “sim” mais alinhado

Este é um convite para te colocares em primeiro lugar e criares uma vida mais leve e alinhada com o que realmente queres.

Se sentes que precisas disso, garante o teu lugar agora no link da bio! ✨

Diz “não” sem culpa!
Se queres saber como co

Diz “não” sem culpa!
Se queres saber como comenta: “sem culpa!”

Culpa ou remorso?
Quando há misturas de emoçõe

Culpa ou remorso?
Quando há misturas de emoções, os sentimentos tornam-se complexos.
Já alguma vez ficaste na dúvida sem saber exatamente o que estás a sentir?
E com falta de clareza para agir graças à complexidade de sentimentos perante uma situação?

#academiadasemocoes
#inteligenciaemocional

O que é afinal uma emoção e Inteligência Emoci

O que é afinal uma emoção e Inteligência Emocional?
Será que podemos viver sem emoção? E será possível desenvolver inteligência emocional? #inteligenciaemocional

Cá está ela tão bela! 😍
A agenda Audaz by Ri

Cá está ela tão bela! 😍
A agenda Audaz by Ritta para 2025.
Com opção de escolheres sem ou com separadores e planner mensal, vista diária ou semanal e ainda a possibilidade de incluíres um caderno com doze exercícios para viveres com mais audácia e inteligência emocional.
Organizar o teu tempo e as tuas emoções em 2025 vai ficar mais fácil com a tua agenda Audaz by Ritta!
Envia DM para receberes a tua! ❤️😘

CHEGOU! CHEGOU! CHEEEEEGOUUUUUU!!!
A agenda Audaz

CHEGOU! CHEGOU! CHEEEEEGOUUUUUU!!!
A agenda Audaz by Ritta para 2025 e com novidades!
Para 2025 podes escolher uma agenda com vista diária, com separadores e planner mensais; uma agenda com vista diária sem separadores mais prática e leve para andar sempre contigo; uma agenda com vista semanal para quem gosta de organizar a sua vida à semana.
E ainda…
Um booklet das emoções com doze exercícios para gerir emoções, elevar auto-estima, desenvolver amor-próprio, autocuidado e coragem.

Ainda estás a tempo da colocar no teu sapatinho ou de alguém que gostas, reserva já a tua!
Escreve *QUERO* nos comentários para receberes todas as indicações!

O teu ano começa agora!
Recheia a tua mala com f

O teu ano começa agora!
Recheia a tua mala com ferramentas de gestão emocional, stress e ansiedade, gestão de tempo e comunicação tudo para conseguires o 2025 que desejas!
Começa já dia 1 de dezembro!
Envia mensagem privada para mais informações!

Estar triste não é agradável. Mas a tristeza é

Estar triste não é agradável. Mas a tristeza é útil, tem a função de reintegrar experiências e vivências.
Quando nos permitimos tempo e espaço para olhar para esta emoção ela vai dar-nos informações acerca de nós e da forma como olhamos e vivemos o mundo à nossa volta e dar-nos-à a capacidade para voltarmos à tona com maior capacidade e conhecimento para agirmos de forma mais integrada com o que queremos para nós!

A partir de um de dezembro vamos estar a trabalhar esta e outras emoções e a permitir que tenhas ferramentas e estratégias para lidar com elas para agires com mais energia, confiança, esperança e leveza na vida.

Envia DM para saberes mais!

Com todo o carinho,
Mónica

#inteligenciaemocional
#tristeza
#confiança

Queremos que entres em 2025 com tudo para ser um a

Queremos que entres em 2025 com tudo para ser um ano em grande com tudo o que desejas para a tua vida e para isso criamos um programa especial. Um calendário do advento onde poderás receber ferramentas para gerir medo, ansiedade e tristeza, estratégias para aumentares o foco e a produtividade, gerires melhor o teu tempo conseguindo um maior equilíbrio pessoal e profissional e ainda habilidades para comunicares melhor.
Comenta SIM nos comentários e recebe toda a informação para participares!
Até já! 😘

Viver em verdade traz consigo uma sensação de al

Viver em verdade traz consigo uma sensação de alinhamento e plenitude.
Deixo três dicas que ajudam a falar e viver em verdade.
#inteligenciaemocional
#comunicacao

Há seis anos iniciávamos este projeto.
Acredita

Há seis anos iniciávamos este projeto.
Acreditamos que independentemente de onde estivemos e onde estamos hoje, podemos sempre trabalhar para estar melhor amanhã.
É esta melhoria continua de pessoas que nos move em cada coisa que fazemos! Os serviços de Coaching, formação, mentoria e Programas de Inteligência Emocional.
Casamos os anos e reforçamos os votos: vamos continuar a trabalhar para melhorar e levar isto a mais pessoas, por forma a sermos mais felizes e realizados em cada dia!
Obrigada a todos vocês que de alguma forma fazem parte destes seis anos de história! 🎂❤️🥳😘

É oficial, temos uma nova “casa”!
A partir d

É oficial, temos uma nova “casa”!
A partir de hoje acolhemos presencialmente os nossos clientes e parceiros neste espaço na Rua Comandante João Belo, 22, em Leiria!

“Neste livro, falei bastante dos perigos de ento

“Neste livro, falei bastante dos perigos de entorpecer e evitar emoções.”
E é mesmo isso, por vezes e por questão de sobrevivência ou desconhecimento evitamos ou ignoramos as emoções que estamos a sentir e aquilo que podemos aprender com cada uma delas.
E é nesse momento que se entra no piloto automático, que depois chegamos a depressão ou burnout, que o stress e a ansiedade se apoderam de nós, que permanecemos em relações tóxicas ou nos tornamos duros connosco próprios com autocrítica muito severa.
Aprender a viver com consciência do que verdadeiramente valorizamos e agirmos alinhados com isso não evita emoções negativas como medo, raiva, tristeza pois estas fazem parte, mas ajuda-nos a estar bem mais próximos de vidas com sentido e significativas.
Que a ideia de ser feliz sempre é ilusória mas é possível conscientemente trabalhar para ter mais alegria nos nossos dias.
Com uma escrita leve, mas cientificamente fundamentada, exercícios e ferramentas práticas é um bom manual para conseguir equilíbrio emocional e mental naquilo que é a montanha russa da vida.
#inteligenciaemocional #saudemental #equilibrio

Afinal o que precisamos para ser felizes?
Existir

Afinal o que precisamos para ser felizes?
Existirá uma fórmula mágica?
O que a neurociência e a ciência dizem acerca deste tema?
O que determina a felicidade?
Queres descobrir? Inscreve-te no workshop!

Falamos sobre viagens e sobre emoções. E termina

Falamos sobre viagens e sobre emoções. E terminamos em beleza: a viagem que mais felicidade nos pode trazer é a que vivemos diariamente connosco próprios ❤️

Em tempo de férias vamos falar de viagens e emoç

Em tempo de férias vamos falar de viagens e emoções. Será que precisamos viajar para ser felizes? O que faz com que uma viagem tenha o máximo de sensações agradáveis? Porque será que viajar para a maioria das pessoas faz bem? Poderá ser uma viagem uma forma de desenvolvimento pessoal?
Hoje a @monicaduarteferreira vai estar com a @joanagcampos da @somos_viagens numa deliciosa conversa sobre viagens e emoções, acompanhada do belo café! Vens nesta viagem connosco?

Dias que reforçam o sentido de missão: facilitar

Dias que reforçam o sentido de missão: facilitar a melhoria contínua de pessoas para que sejam mais felizes e realizadas.
Partilharam-se dores naquelas que são as conversas difíceis que se têm ou que se deixam de ter por medos e receios. Ganhou-se consciência e ferramentas para poder fazer diferente com mais audácia a cada dia! 🧠❤️ #inteligenciaemocional #comunicação #liderança

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